adem in, adem uit, maar niet te diep!

‘Adem maar eens lekker diep door, dat is goed voor je’. Hoe vaak wordt dat niet gezegd? De Buteyko-methode gaat er echter vanuit dat het diepe ademhalen juist voor allerlei klachten kan zorgen. Door de ademhaling aan te passen, kunnen klachten verdwijnen.

Diep ademhalen is niet goed voor de gezondheid. Dit ontdekte de Oekraïense fysioloog en arts professor Konstantin Buteyko (1923–2003). Hij zag dat mensen met bijvoorbeeld astma, allergie of te hoge bloeddruk meer lucht in- en uitademen dan nodig is. Ze ademen in rusttoestand alsof ze aan het rennen zijn en raken daardoor benauwd.

We horen vaak dat hoe dieper we inademen, hoe meer  zuurstof we binnenkrijgen en het ‘slechte’ koolzuurgas (CO2) kwijtraken. Maar volgens Buteyko klopt dat niet. Hij stelde dat koolzuurgas de hoofdregelaar is van bijna alle stofwisselingsprocessen. Diep ademhalen, met veel zuchten, hijgen of door de mond ademen, veroorzaakt een daling van het koolzuurgas en verstoort het lichaam.

Buteyko zei 'adem minder dieper en je krijgt meer zuurstof'. Lisa Suurland: "Je verwacht het niet, maar door continu diep te ademen krijgen onze lichaamscellen juist minder zuurstof." Dit heet het Bohr-effect en is ontdekt door de fysioloog Christian Bohr. Diep ademhalen doet het CO2-gehalte dalen waardoor de rode bloedcellen (de transporteurs van zuurstof) minder geprikkeld worden om zuurstof af te staan aan de cellen. Dus het bloed is weliswaar verzadigd met zuurstof, maar toch lijden de organen aan zuurstoftekort.

Het zuurstoftekort houdt zichzelf helaas in stand. Hoe dieper we ademen, hoe meer CO2 we verliezen, hoe slechter de zuurstofafgifte, hoe groter het zuurstoftekort in de organen, hoe dieper we weer willen ademen, et cetera. Om dit te doorbreken heeft Buteyko een ademtherapie bedacht om de ademhaling weer te normaliseren.

In Heemstede kun je hiervoor nu terecht bij Lisa Suurland. In 2018 startte zij haar eigen Buteyko-praktijk in de Haarlemmermeer. Gezien de vele cliënten van buiten de Ringvaart heeft ze onlangs ook op Cruquiusweg 1 de deuren geopend. Lisa Suurland: "In mijn praktijk help ik mensen met een breed scala aan klachten met goed resultaat. Mensen slapen beter, hebben meer energie. Een 30-jarige speelt zijn voetbalwedstrijd weer uit zonder hyperventilatie en bijkomende paniek. Een 73-jarige met COPD wandelt weer naar het station."

Voor meer informatie: Lisa Suurland, www.buteyko-cursus.nl, 06–81731282.